ウェイトアップ目指してます!!【初回談 00】
【2020-11-04 基本情報】
身長 159cm 体重 44~45kg程度 体脂肪率 16~17%程度
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さて、私の問題は、体脂肪率です。
生理不順を起こさないためには、女性の体では、20%程度あった方が良いようですね。
※情報源によって、好ましい体脂肪率の数字の前後は多少あり。
前記事――
こちらの記事で10月に摂食障害が原因で食事が通らないことが2週間続いたことにふれいています。
しかし、拒食状態に陥ることは、ここ1年で何度かあり、体重もへこむ時は41kg程度まで落ちていました。
けれど……以前はそこそこの体脂肪率、20%あるかな~……程度を維持できていたのです。
しかーし! 今年6月、ランニングを始めてみました。前記事に書くの抜けてました!
といっても、そんなに頻繁に走っているわけではない。メンタルの調子、体の調子をみながら……月2回程度です(苦笑)
それなのに……現在の筋肉量は……35kg前後なんですよ!! 驚愕です。宅トレもしていましたが、それにしても、驚きでした。(後半に、筋肉量の目安書いてます)
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事の始まりは、10月26日。内科でかなりの量の栄養点滴を打たれました。
体重だけ見ると、43kgはあったのですが……さすがに私自身でもやばいと感じ、その日から懸命に食べることも努力しだしました。
そして28日「さて、自分の好ましい体型とは……どんなものだろう」と気になり、2つのサイトさんで身長・体重を入力し、数字を出してもらいました。
どちらのサイトさんも見比べては、数字に大差はなく、目標を定め、ノートに記しました。
こんな感じで。
この日は既に、寝起きでのボディサイズ測定ではなかったので、取り敢えず走り書きで、その日の体重含み、サイズを書き残しました。
その時。じーっとノートのページを見つめ「自分の筋肉量ってどんなものだ?」と、激しく! 激しく!! 気になりました。
ででっ、お小遣いから……詳細が出るヘルスメーターを買ってみたのです!
普段、お金を使うことに恐怖心がある私が、買ったのです!!←ココ大事。
で、分かったのですよ。自分の筋肉量、些かあり過ぎだと。
買って良かったです(泣)
これを知らなかったら……運動再開できるタイミング(体重等)で、ランニングや宅トレまたやっちゃうとこでした(´・ω・`)
ノートに、目安の筋肉量もしっかり記しています。大体【18.3kgまで筋肉量を増やす】という目標があるのかも知れません。
私の現実【35kg前後】_| ̄|○
さて、今後、ナキちゃんはどのようにウェイトアップを進めていくのでしょう!!!
食べることは、出来る。それが定着しつつあります! ぱちぱちぱち、拍手ー!!
初回談 00――おわり。