ウェイトアップ目指してます！！【初回談 00】
【2020-11-04 基本情報】
身長 159cm 体重 44～45kg程度 体脂肪率 16～17％程度
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さて、私の問題は、体脂肪率です。
生理不順を起こさないためには、女性の体では、20％程度あった方が良いようですね。
※情報源によって、好ましい体脂肪率の数字の前後は多少あり。
前記事――
こちらの記事で10月に摂食障害が原因で食事が通らないことが２週間続いたことにふれいています。
しかし、拒食状態に陥ることは、ここ１年で何度かあり、体重もへこむ時は41kg程度まで落ちていました。
けれど……以前はそこそこの体脂肪率、20％あるかな～……程度を維持できていたのです。
しかーし！ 今年６月、ランニングを始めてみました。前記事に書くの抜けてました！
といっても、そんなに頻繁に走っているわけではない。メンタルの調子、体の調子をみながら……月２回程度です(苦笑)
それなのに……現在の筋肉量は……35kg前後なんですよ！！ 驚愕です。宅トレもしていましたが、それにしても、驚きでした。（後半に、筋肉量の目安書いてます）
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事の始まりは、10月26日。内科でかなりの量の栄養点滴を打たれました。
体重だけ見ると、43kgはあったのですが……さすがに私自身でもやばいと感じ、その日から懸命に食べることも努力しだしました。
そして28日「さて、自分の好ましい体型とは……どんなものだろう」と気になり、２つのサイトさんで身長・体重を入力し、数字を出してもらいました。
どちらのサイトさんも見比べては、数字に大差はなく、目標を定め、ノートに記しました。
こんな感じで。
この日は既に、寝起きでのボディサイズ測定ではなかったので、取り敢えず走り書きで、その日の体重含み、サイズを書き残しました。
その時。じーっとノートのページを見つめ「自分の筋肉量ってどんなものだ？」と、激しく！ 激しく！！ 気になりました。
ででっ、お小遣いから……詳細が出るヘルスメーターを買ってみたのです！
普段、お金を使うことに恐怖心がある私が、買ったのです！！←ココ大事。
で、分かったのですよ。自分の筋肉量、些かあり過ぎだと。
買って良かったです(泣)
これを知らなかったら……運動再開できるタイミング(体重等)で、ランニングや宅トレまたやっちゃうとこでした(´･ω･`)
ノートに、目安の筋肉量もしっかり記しています。大体【18.3kgまで筋肉量を増やす】という目標があるのかも知れません。
私の現実【35kg前後】＿|￣|○
さて、今後、ナキちゃんはどのようにウェイトアップを進めていくのでしょう！！！
食べることは、出来る。それが定着しつつあります！ ぱちぱちぱち、拍手ー！！
初回談 00――おわり。
6/7 リバウンド気味の体脂肪率etc. 痩せだけど痩せじゃない、ちっとも。
お久し振りの体脂肪率etc.公開です……。
因みに今日の体重は49.1kg。一時は、47kgだったのです(´・ω・`) 先日のメンクリで増やされた……双極性障害のうつ状態の時に使うらしい“ビプレッソ”という薬で、もう、腹減りマン！ になってます……ね。それでもサラダ食べたりして紛らしてはいるのです(ﾟ´Д｀ﾟ)
どーーーん。
因みに前回公開したのは、44日前の――4/24でした。
リンク先の記事では体重を伏せていますが……正直に言います。50.9kgでした。
この時に比べると――体脂肪率・BMIは良くなってますね。しかし……基礎代謝、下がりすぎ！！ 自分におこっ(*｀Д´*)！！！
細かく見ていきましょう。
先ず、体脂肪率。4/24の28.7%は軽い肥満。本日6/7、24.6%で適正……！！
次にBMI。4/24は20.1普通。本日は19.5で同じく普通。
そして基礎代謝。4/24は1,202kcal。で、本日は1,172kcal……。わたしの年代だと体重“50.6kgの場合1,120kcal”です。基礎代謝的には悪くはないかと……ただ、満足は一切していません……。
最後に体重。身長159cmのわたし……健康体重は計算したところ、約55.6kg。美容体重で計算したら約50.6kg……。再確認になりますが、4/24の時点で50.9kg。本日6/7は49.1kg。え……？ 美容体重、クリアしてる(ﾟ◇ﾟ)……！？ いや、上をよく見ましょう(´・ω・`) 体脂肪率・BMIが全っ然“痩せ”じゃない……！！！ 要するに脂肪だらけです。（それにしたら基礎代謝良すぎですが……。）
運動するべし！！ べし、ですよ……自分！！！
数値について、こちらを参考にさせて頂きました。有り難う御座いました！
